PIERNAS CANSADAS. EL VERANO LAS CASTIGA

PIERNAS CANSADAS. EL VERANO LAS CASTIGA

Las piernas cansadas sufren más en verano. El calor hace que la circulación de la sangre en las venas sea más dificultosa. A la dificultad que supone el efecto de la gravedad para el retorno de la sangre de los pies al corazón, hay que añadirle el hecho de que, con el calor, las venas se dilatan, la columna de sangre se hace más voluminosa y el retorno necesita mayor esfuerzo.

Esto hace que la sangre quede acumulada en los pies y en la parte baja de las piernas, causando una sensación de pesadez, hinchazón, adormecimiento, calambres, arañas vasculares y venas varicosas.

Las personas que han de estar muchas horas de pie son especialmente sensibles a este problema, más común  en las mujeres que en los hombres. La obesidad, la vida sedentaria (estar muchas horas sentado también es negativo), un embarazo o una predisposición genética también acentúan el riesgo de sufrir este fenómeno.

Tenemos a nuestro alcance varias opciones, fáciles de realizar, que nos ayudarán a mitigar las molestias que ocasionan.

  • Poner las piernas en alto, si estamos mucho tiempo de pie, haciendo cortos descansos
  • Ponernos en pie y caminar unos minutos cada hora, si estamos largo tiempo sentados.
  • Una ducha fría en las piernas al llegar a casa.piernas cansadas
  • Dormir con las piernas elevadas, si lo podemos aguantar.
  • Mantener la piel hidratada, dando ligeros masajes en los pies y en las piernas, de abajo hacia arriba, con cremas adecuadas.
  • Aumentar el consumo de frutas y verduras, especialmente crudas.
  • Beber abundante agua, mínimo 2 litros
  • Evitar el exceso de sal en las comidas.
  • Usar calzado cómodo, con plantillas que amortigüen el peso corporal.
  • Caminar, al menos, 30 minutos diarios, al paso que podamos aguantar sin fatigarnos.
  • Usar medias compresoras, en casos muy acentuados.

Estas medidas hacen que el retorno de la sangre hacia el corazón sea más fluido, evitando los síntomas propios de las piernas pesadas y la aparición de varices o, si ya las tienes, que empeoren.

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